Varför blossar rosacea upp på hösten? Siffrorna som förklarar din rodnad

Varför blir rosacea värre på hösten?

Rosacea blir ofta värre på hösten eftersom huden utsätts för tre saker samtidigt: kall vind utomhus, torr elementluft inomhus och snabba växlingar mellan de två. Kyla och värme aktiverar samma överkänsliga nerv- och blodkärlsreaktioner i huden, medan torr luft försvagar hudbarriären. Resultatet är mer rodnad, sveda och stramhet.

Rosacea är en kronisk, inflammationsliknande hudåkomma som främst förekommer på kinderna, näsan, pannan och hakan. Den kommer i perioder — bra veckor och dåliga veckor. Typiska tecken är ihållande rodnad, synliga små blodkärl, knottror och hud som svider eller sticker. Om du är osäker på vad din rodnad beror på kan du läsa vår guide om skillnaden mellan rosacea, perioral dermatit och seborroiskt eksem.

Du är långt ifrån ensam. En stor systematisk översikt från Köpenhamns universitet sammanställde 32 studier med över 26,5 miljoner människor. Slutsatsen: 5,46 % av alla vuxna har rosacea. Grovt räknat motsvarar det omkring 250 000 vuxna i Danmark. Rosacea var vanligast bland 45–60-åringar.

Den danska hösten i siffror — och vad det betyder för rosacea

Den danska hösten verkar nästan gjord för att reta känslig hud. Enligt DMI är normaltemperaturen i oktober bara 9,4 °C, och i genomsnitt faller 83,2 mm regn. Men de senaste åren har legat långt över det: oktober 2025 gav 119,7 mm (44 % över det normala), och oktober 2023 var den femte regnigaste sedan mätningarna började 1874.

Samtidigt är det under 100 soltimmar under en normal oktober. Vi håller oss inomhus, höjer värmen och dricker mer varmt te och kaffe. Och just det är intressant när man ser på vad personer med rosacea själva säger utlöser deras rodnad.

Lägg märke till hur många av utlösarna som hör hösten till: vind, kyla, fukt, elementvärme, varma bad och varma drycker. I en separat undersökning med 1 190 deltagare svarade 85 %att deras rosacea påverkas av årstidernas växlingar.

Så påverkar kyla, vind och elementvärme rosacea

Varför reagerar rosaceahud på både kyla och värme? Svaret finns i några små sensorer i huden. De heter TRPV1 och TRPA1 - en sorts temperatur- och smärtsensorer som sitter på nervändar och hudceller. Forskning visar att de kan aktiveras av både kyla, värme, kryddstark mat och mekanisk påverkan som vind. När de aktiveras frisätts ämnen som får blodkärlen att vidgas. Det syns som rodnad och känns som sveda.

Hos personer med rosacea är dessa sensorer extra aktiva. En tysk studie fann markant ökad genaktivitet för TRPV1 i hud med den rodnadsdominerade formen av rosacea. Huden reagerar alltså snabbare och kraftigare än normal hud på samma stimulus.

Därtill kommer hudbarriären - det yttersta lagret som håller kvar fukt och stänger ute irriterande ämnen. Kall utomhusluft innehåller mycket lite vatten, och elementvärme torkar ut inomhusluften ytterligare. En studie från Korea visade att bara sex timmar i en torr, uppvärmd vinterinomhusmiljö räckte för att mätbart förändra hudens fukthalt, vattenförlust och rodnad. När barriären försvagas läcker mer fukt ut - och irriterande ämnen tränger lättare in. Läs mer om hur du känner igen och återuppbygger en skadad hudbarriär.

6 höstmisstag som förvärrar rodnaden

Många av de vanor vi lägger oss till med när det blir kallt är precis sådana som rosaceahud inte gillar. Här är de vanligaste:

1. Den långa, varma duschen. Det känns härligt efter en kall cykeltur, men varmt vatten är en trigger för mer än hälften. I NRS-undersökningen svarade 73 % att de medvetet hade gått över till svalare vatten efter sin diagnos. Ljummet vatten och kortare duschtid gör skillnad.
2. Elementet på full styrka. Ett varmt, torrt rum ger både värmeutlöst rodnad och uttorkad hud. Håll temperaturen måttlig och sätt dig inte precis vid elementet eller kaminen.
3. Kokande te och kaffe. Det är ofta temperaturen, inte koffeinet, som ger rodnad. Låt koppen svalna ett par minuter.
4. Bart ansikte i blåsten. Vind är den årstidstrigger som flest nämner. En mjuk halsduk upp över kinderna är underskattad hudvård.
5. Att hoppa över solskyddet. Solen är fortfarande den största triggern av alla - 81 %. Även en svag höstsol räknas. Se vår guide till att skydda rosaceahud mot solen.
6. Att byta till tunga, parfymerade vinterkrämer. Många ”rika” krämer innehåller parfym och eteriska oljor. 41 % nämner hudvårdsprodukter som utlösare. Mer är inte alltid bättre — milt och enkelt är det bästa.

Lugn för huden medan du sover

CØLM Redness Relieving Cream är en parfymfri nattkräm med zinkoxid och svavel. Den är utvecklad för hud med rodnad som behöver lugn — även när höstvädret ställer till det.

Se CØLM-nattkrämen →

Så skapar du en hudvårdsrutin för rosacea på hösten och vintern

Den bästa höstrutinen behöver inte vara ny och komplicerad. Den ska vara enkel, mild och konsekvent. I NRS-undersökningen svarade 87 % att behandling i kombination med ändrade vanor hade hjälpt mot deras symtom. Här är en rutin som tar hänsyn till både vind, kyla och elementvärme.

Morgon

• Rengör med ljummet vatten och en mild, parfymfri rengöring — eller bara vatten om huden är mycket torr.
• Fuktkräm med ingredienser som stärker hudbarriären. En kräm som grums Hydra Calm ansiktskräm med hyaluronsyra, som binder fukt, och vitamin B3, som stärker barriären, passar bra för hösthud.
• Solskydd SPF 30–50 som sista lager, även mulna dagar.

Innan du går ut

• Applicera ett extra tunt lager fuktkräm på kinder och näsa om det blåser.
• Dra upp halsduken över kinderna. Välj ett mjukt material så att tyget inte skaver.

När du kommer in

• Ta av ytterkläderna direkt så att du inte blir överhettad.
• Gå inte direkt fram till elementet. Låt huden vänja sig vid temperaturen i ett par minuter.
• Kyl ner huden lätt: Ett kallt glas vatten i handen eller mot kinden kan dämpa en begynnande rodnadsvåg.

Kväll

• Mild rengöring med ljummet vatten. Badda huden torr — gnugga inte.
• Nattkräm mot rodnad. På natten arbetar huden med reparation. CØLM Redness Relieving Cream används på kvällen och är utvecklad för hud med rodnad.
• Håll sovrummet svalt — omkring 17–19 °C är en bra tumregel.

Vad du ska leta efter i produkter mot rosacea på vintern

En genomgång av miljö- och livsstilsutlösare för rosacea rekommenderar milda rengöringsprodukter och fuktkrämer som återuppbygger hudbarriären — och att man undviker kända irriterande ämnen som parfym.

Bra ingredienser för hösthud:

• Ceramider — hudens egna fetter som ”limmar” ihop barriären.
• Glycerin och hyaluronsyra — drar till sig och binder fukt.
• Niacinamid (vitamin B3) — stärker barriären och kan minska synlig rodnad.
• Zinkoxid — lugnande och skonsam mot känslig hud.
• Dimetikon och kolesterol — bildar ett skyddande lager utan att täppa till porerna.

Ingredienser som du med fördel kan undvika:

• Parfym och eteriska oljor
• Denaturerad alkohol (alcohol denat.) högt upp i ingrediensförteckningen
• Hårda skrubbar och starka syror i höga koncentrationer
• Starkt löddrande rengöring med SLS (sodium lauryl sulfate)

När ska du söka vård?

De flesta fall av rosacea kan hanteras av din vårdcentral. Enligt Lægehåndbogen debuterar rosacea vanligtvis mellan 30 och 50 års ålder. Många går dock länge utan diagnos: i den stora danska genomgången var självrapporterad rosacea 9,71 %, medan endast 1,05 % hade diagnosen registrerad i hälsodata. Kontakta läkare om:

• Rodnaden är ihållande och försvinner inte mellan skoven.
• Du får många knottror eller finnar som inte blir bättre av mild hudvård.
• Huden på näsan börjar bli tjockare eller knölig.
• Dina ögon är röda, torra, grusiga eller ljuskänsliga — det kan vara okulär rosacea, som bör undersökas av en ögonläkare.
• Rodnaden påverkar ditt humör eller din lust att umgås. Det är en helt legitim anledning. Läs också vad rosacea gör med din självbild.

Din höstrutin i ett paket

CØLM nattkräm mot rodnad på kvällen och grums Hydra Calm för hudbarriären på morgonen. Samlat i grunden för Rosacea & PD.

Se grunden för Rosacea & PD →